ลดน้ำหนัก-www.lodnamnuk3step.com

เรื่องราวเกี่ยวกับโปรตีนในการลดน้ำหนัก  สิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักคือโปรตีน  ในโปรตีน 1 กรัม เท่ากับได้พลังงาน 4 กิโลแคลอรี่  ปกติแล้วโปรตีนจะช่วยในการเสริมสร้างการเจริญเติบโต  สร้างภูมิคุ้มกันโรครวมถึงช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ถ้าเรางดอาหารหรือโปรตีน หรือว่าไม่ทานโปรตีนหรือทานน้อยที่สุดหรือทานเท่าที่จะทำได้  จะทำให้ระบบการซ่อมแซมของร่างกายไม่ดี และเสื่อมสภาพลงไปเรื่อยๆ ทำให้ร่างกายดูโทรม  เหี่ยว  แก่ลง  และดูโทรม และจะทำให้น้ำหนักลดลงได้ เหมือนคนที่ลดน้ำหนักมากเกินไป พอจะนึกภาพออกมั้ยครับเหมือนผีตายซากอะไรแบบนี้ อาจจะเหมือนคนโดนรุมโทรมมา ข้อดีของโปรตีนก็คือ ทำให้ไม่ค่อยหิวซักเท่าไหร่  และยังทำให้อิ่มนานขึ้น  แต่ว่าถ้าทานได้มากๆ ก็จะเป็นข้อดี แต่ถ้าทานเข้าไปมากๆ และมีส่วนผสมของ ไขมัน น้ำมันพืช หรือน้ำมันหมูแป้ง น้ำตาล ซึ่งเป็นส่วนประกอบของการประกอบอาหาร ถ้าทานเข้าไปมากๆ ก็จะทำให้มี อาหารสะสม ตกค้างอยู่ในท้อง และส่วนนี้นี่เอง ก็จะทำให้เศษอาหาร แปรเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม ในร่างกาย สะสมขยายชั้นไปเรื่อยๆ ทำให้น้ำหนักขึ้น หรืออ้วนนั่นเองเพราะฉะนั้นสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ควรทานอาหารแค่พออิ่ม หรือทานให้เกือบจะอิ่ม ต้องบังคับตัวเอง และต้องมีความรู้ในด้านโภชนาการนิดหน่อยก็พอ พอให้รู้ว่า อะไร ให้พลังงานเยอะ อะไรให้ไขมันเยอะ กินอะไรเข้าไป มีโอกาสที่จะอ้วนบ้าง ไรงี้ เราควรทานอาหารที่มีโปรตีนมากๆ แต่จะนวนที่น้อยลงไป จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ไวขึ้น ในส่วนนี้ โอกาสหน้าจะเอามาให้อ่านว่า โปรตีนที่ร่างกายต้องการอยู่ใน อาหารชนิดใดบ้าง และมีปริมาณแคลอรี่เท่าไหร่ จะได้ดูเป็นกัน หากโปรตีนในร่างกายของเรามีเยอะ สร้างการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม จะส่งผลให้เราลดน้ำหนักได้เยอะและลดน้ำหนักได้ไวขึ้น หากเรามีการเผาผลาญมากๆ จะทำให้ลดน้ำหนักได้เร็ว น้ำหนักก็จะเพิ่มยาก และส่งผลให้กล้าเนื้อกระชับ มีโปรตีนชนิดหนึ่งเรียกว่าโปรตีนกล้ามเนื้อ หากเราได้รับโปรตีนในส่วนนี้มากๆ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายเรา ร่างกายจะมีพลังงานในการเผาผลาญ เพิ่มมากขึ้นทำให้เราลดน้ำหนักได้มากขึ้น และลดน้ำหนักได้ไวกว่าปกติแน่นอน  ในการทานน้อยๆ โดยที่ขาดโปรตีน โดยที่เราไม่รู้ เพื่อที่จะให้เราลดน้ำหนักได้มากๆนั้น เป็นสิ่งไม่ควรเลยอย่างยิ่ง หากเราได้รับโปรตีนในส่วนต่างๆ ไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะดึงโปรตีน ที่มีอยู่เดิมในร่างกายมาใช้ ก็จะทำให้ร่างกายสูญเสียโปรตีน ในส่วนของกล้ามเนื้อในช่วงเวลาที่เราลดน้ำหนักด้วย และส่งผลให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้น้อยลง และทำงานได้ไม่เต็มที่ จะทำใ้ห้น้ำหนักลดยากขึ้น และเมื่อเราลดน้ำหนักจนเป็นที่พอใจแล้ว ถ้าเราหยุดลดน้ำหนัก ร่างกายก็จะเรียกร้องโปรตีนในส่วนที่ขาดหายไปในช่วงระยะเวลาที่เราทำการลดน้ำหนัก มันจะทวงโปรตีนของมันคืน โดยส่งข้อมูลไปที่สมอง เพื่อสั่งการให้เกิดความอยากทาน ทำให้เราอยากจะทานนู่น ทานนี่ ไปเรื่อยเปื่อย เพื่อมาทดแทนส่วนที่ขาดหายไป จะทำให้เรารู้สึกหิว อยากทานนู่นทานนี่ไม่หยุดหย่อน จนกว่าเราจะได้สารอาหารหรือโปรตีนครบตามความต้องการของร่างกาย และจะส่งผลทำใ้ห้เราอ้วนขึ้นไวมาก ลักษณะการเป็นโยโย่ แต่ไม่น่ากลัวเท่ากับโยโย่จริงๆ เราสามารลดน้ำหนักได้ใหม่ สรุปแล้วในการลดน้ำหนักของคุณครั้งนี้ ล้มเหลว ถึงแม้ว่าจะลดน้ำหนักได้จริง ลดน้ำหนักได้ตามที่เราต้องการ แต่ว่า เป็นแค่ช่วงสั้นๆ ที่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่่อย่ากลังวลเลย ถ้าลดน้ำหนักแล้วอ้วนขึ้นมาอีกก็ทำการลดน้ำหนักใหม่ แต่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงวิธีการลดน้ำหนัก หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน ใหม่ ไปเดินสายเดิม โปรตีนทั้งหลายที่ทานเข้าไปเป็นผลดีกับเราในอีกส่วนนึง ก็คือ จะทำให้ กล้ามเนื้อเรากระชับ ได้สัดส่วน เนื้อหนังไม่เหี่ยวย่น และที่สำคัญ ตลอดช่วงการลดน้ำหนัก หรือ ลดได้แล้ว ควรดื่มน้ำ ให้มากๆ เกินมาตรฐานได้ยิ่งดี เพราะจะทำให้ผิวพรรณเราสดใส หน้าขาวผ่อง ดูดีแน่นอน วิธีสังเกตุ เวลาเราดื่มน้ำเข้าไป มากๆ เราจะรู้สึกปวดฉี่ ให้เราสังเกตุดูว่า ฉี่เราเป็นสีอะไร ฉี่ที่ดี ต้องมีสีขาวใส  ถ้าไม่ใส แสดงว่า น้ำที่เราดื่มเข้าไปยังไม่พอ ต้องดื่มอีก ดื่มๆๆๆๆ ฉี่ๆๆๆๆๆ จนกว่าฉี่จะขาว นั่นก็หมายความว่า เราได้ดื่มน้ำเพียงพอแล้วในหนึ่งวัน และให้ทำแบบนี้ทุกวัน รับรอง ผิวสวยใส สุขภาพดี เหมือนผู้เขียนเลย สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.lodnamnuk3step.com