ลดน้ำหนัก-www.lodnamnuk3step.com

วิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมของคนแต่ละกลุ่ม สิ่งสำคัญถ้าเรามีเงิน จะทำให้เราลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเพราะเราสามารถหาตัวช่วยต่างๆ มาช่วยอำนวยความสะดวก ทดลองค้นหามาใช้ลดน้ำหนักได้ แต่ว่า หากเรามีไม่มีเงินพอ หรือเิงินน้อย เราต้องใช้ความพยายาม ความอดทน ต้องใช้ความตั้งใจและทุ่มเทเป็นอย่างมาก ถึงจะลดน้ำหนักได้ เีริ่มแรก เอากระดาษมา 1 แผ่น เขียนให้เป็นระเบียบ ให้เป็นบรรทัดๆ เกี่ยวกับตัวเรา ว่า น้ำหนักตัวเท่าไหร่ สูงเท่าไหร่ อายุเท่าไหร่ สัดส่วนเท่าไหร่ มีความต้องการลดน้ำหนักกี่กิโล โดย เอาส่วนสูงตั้ง แล้วลบกับ 110 ที่เหลือคือ น้ำหนักเกิน ในชีวิตประจำวัน ชอบกินอะไรบ้าง ของหวานของคาว น้ำหวาน เป๊ปซี่ มันฝรั่ง ชอบทานอะไรใส่ลงไปให้หมด รวมถึงของทอดด้วย  แล้วเอาเก็บไว้ดู แล้วสรุปว่า ที่เราจดมาทั้งหมดนี่ ทำให้เราอ้วนหรือเปล่า แล้วทำการหลีกเลี่ยง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ของเรา ให้แตกต่างจากเดิม หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ให้ลดปริมาณลง ให้น้อย แล้วอย่าลืม ออกกำลังกายเป็นประจำ หรือทำงานบ้าน เป็นประจำ ต่อไปก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร ให้ครบ 3 มื้อ ก่อนหน้านี้ถ้าไม่ได้ทานครบ 3 มือ ควรกลับมาทานให้เป็นปกติ แต่ว่าถ้ามันไม่ไ้ด้จริงๆ ก็ขยับเวลา ให้ครบ 3 มื้อ กินนิดๆ หน่อยๆก็ยังดี ดีกว่าไม่กิน เพื่อนเป็นพื้นฐานในการลดน้ำหนัก บันทึกทุกอย่าง ที่เราทานเข้าไปใน 1 วัน ก่อนหน้านั้นให้ชั่งน้ำหนักก่อน จดไว้ให้หมด พอครบ 1 อาทิตย์ มาชั่งน้ำหนักดูอีกที  แล้วสรุปว่า ที่เราทานเข้าไป ใน 1 อาทิตย์ น้ำหนักเราเป็นอย่างไรบ้าง พยายามอย่างช่างน้ำหนักบ่อย อาทิตย์ละ 2 ครั้งพอ เพราะมันจะเป็นตัวบั่นทอนความตั้งใจลดน้ำหนักของเรา ในการสรุปว่า ในอาทิตย์ก่อนเราทานแบบนี้ แล้วสามารถลดน้ำหนักได้ ก็ให้ทานแบบนั้นอีกไปเรื่อยๆ หรือลดปริมาณการกินลงนิดหน่อย สังเกตุไปเรื่อยๆ ทุกอาทิตย์ว่าอาทิตย์นี้ น้ำหนักลดไปเท่าไหร่ ในกรณีที่มีทุนน้อย แล้วต้องการลดน้ำหนัก ก็ต้องมีบ้าง ที่จะต้องหาดีท๊อก มาทานบ้าง นิดหน่อยก็ยังดี เพราะดีท๊อกเป็นส่วนสำคัญพื้นฐานในการลดน้ำหนักที่ดี ชนิดหนึ่ง วันไหนที่ท้องอืด หรือรู้สึกว่าหน้าท้องยื่น ให้ทานดีท๊อกเข้าไป แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ จะช่วยให้หน้าท้องเราเรียบแบน และมีส่วนช่วยในการลดมะเร็งในลำใส้ด้วย เพื่อสุขภาพที่ดี เป็นการลดน้ำหนักได้ดีวิธีหนึ่ง ทางที่ดี ไปหาซื้อ รูปภาพอาหารหลัก 5 หมู่มาติดไว้ที่บ้าน แล้วดูในกลุ่มของโปรตีน ว่ามีอะไรบ้าง นั่นแหละ หามาทานให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ ให้ทานเป็นประจำน้ำหนักจะลดได้ไว สำหรับคนที่ลดน้ำหนักยาก โปรตีนจะช่วยได้เยอะเลยทีเดียว ที่สำคัญ ออกกำลังกายด้วย นิดหน่อยก็ยังดี ดีกว่าไม่ทำเลย สิ่งสุดท้าย ให้ปรับปรุงแก้ไขพฤติกรรมในแต่ละอาทิตย์ อยู่ตลอดเวลา ส่ิงที่ต้องจดจำ และทำประจำในการลดน้ำหนักคือ ทานให้ครบ 3 มื้อ นอนให้ครบ 8 ชั่วโมง ดื่มน้ำตามเยอะๆ ให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ และสิ่งสุดท้าย ออกกำลังกาย แค่นี้คุณก็สามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้เงินมากมายแล้วครับ สนใจดูรายละเอียดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักได้ที่ www.lodnamnuk3step.com