ลดน้ำหนัก-www.lodnamnuk3step.com

วันนี้เราจะมาคุยกันเรื่องการลดน้ำหนักต่อจากเมื่อวานนะครับวันนี้เราจะพูดพูดไขมันกับการลดน้ำหนัก ไขมันก็เป็นส่วนหนึ่งที่ร่างกายต้องการ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องการมากเท่ากับ โปรตีน หรือ คาร์โบไฮเดรท เพียงแต่ต้องการแค่น้อยนิดเท่านั้น ไขมันที่ไม่ควรจะไ้ด้รับเข้าร่างกายมากนั้นก็คือไขมันจากน้ำมันพืชเพราะจะทำให้เป็นไขมันถาวร หรือไขมันที่ลดได้ยากนั่นเอง ในการทานอาหารแต่ละมื้อ ล้วนแล้วมีส่วนผสมของน้ำมันพืชอยู่แล้ว แทบทุกชนิดยกเว้นของปิ้งของย่าง แต่บางอย่างก็ใช้้ำน้ำมันเหมือนกัน บางคนอาจจะไม่รู้ เช่นหมูย่างไก่ย่างที่เค้าอยากจะให้หนังมันกรอบๆ ก็ราดน้ำมันลงไปขณะย่างนั่นเอง ถ้าทานเยอะน้ำหนักก็ขึ้นได้อยู่ดี และยิ่งถ้าเราทานน้ำมันทีทอดซ้ำกันแล้วหลายๆ ครั้งเข้าไปมากๆ ก็จะทำให้เราอ้วน และมีผลเสียต่อร่างกายได้ง่าย โดยที่เราไม่รุ้ตัว น้ำหนักตัวขึ้นไวด้วย  ตัวอย่างจากน้ำมันที่ทำให้น้ำหนักขึ้น คือ ถ้าเราเอาไข่ไปต้มจะให้พลังงาน 75 กิโลแคลอรี่ แต่ว่าถ้าเราเอาไปเจียว พลังงานบวกกับน้ำมันจะได้ 250 กิโลแคลอรี่เลยทีเดียว น้ำหนักไม่ขึ้นให้มันรู้ไป เพราะว่าเราต้องทานอาหารอย่างอื่นอีกในแต่ละวัน และในก๋วยเตี๋ยว 1 ชามจะให้พลังงานสุงสุดถูก 350 แครอลี่ ไม่รวมคนที่สั่งชามพิเศษ และใส่กระเทียมเจียวเยอะๆ นะ และน้ำตาลประโคมเข้าไปปรุงอีก แต่ให้รู้ไว้เลยว่า ก๋วยเตี๋ยวเป็นอาหารที่มี สารอาหารครบ 5 หมู่ และถ้าเป็นผัดซีอิ๊วจะได้พลังงาน 500 กิโลแคลอรี่ ยิ่งถ้าเป็นราดหน้าแล้ว น้ำหนักขึ้นพรวดๆ เพราะ ราดหน้าเป็นอาหารทีทำให้อ้วนได้เร็วที่สุด ให้พลังงานเยอะมาก ถ้าน้ำหนักเราขึ้นแล้วรีบลด ก็ไม่อ้วนเท่าไหร่ แต่ถ้าปล่อยไว้นานๆ น้ำหนัก คงที่อยู่อย่างนั้นจะทำให้เป็นไขมันสะสม ซึ่งจะทำให้ลดน้ำหนักยากขึ้นเรื่อยๆ ตามระยะเวลา อาหารนึ่ง เป็นอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคนที่ ต้องการลดน้ำหนัก สรุปอาหารที่เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ที่จะแนะนำมี อาหารประเภทนึ่งทุกอย่าง ประเภทย่างเกือบทุกอย่าง ประเภทอบเกือบทุกอย่าง และผลไม้ น้ำดื่ม แค่นี้ทานกันได้มั้ยครับ แค่ช่วงระยะเวลานึง ตลอดการลดน้ำหนัก อ้อ มีอีกอย่างนึง ผัก หากทานเล่นได้ ควรทานเยอะๆ เช่น แครอท ถั่วฝักยาว กินให้มันอิ่มท้องเข้าไว้ เป็นการดีท๊อกอย่างนึงสรุปแล้วก็คือ ทานไขมันให้พอดี อย่าทานมาก วันนี้ฝากไว้แค่นี้นะครับ สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.lodnamnuk3step.com