ลดน้ำหนัก-www.lodnamnuk3step.com

อาหารที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ที่ควรทานระหว่างการลดน้ำหนัก ยิ่งมากยิ่งดี คือ ข้าวกล้อง มีวิตามินบี โปรตีน และเส้นใยสูง ช่วยลดการดูดซึมไขมัน ข้าวโอ๊ต อยู่ในรูปของ ซีเรียล เป็นกล่องๆที่ผสมนมทานในตอนเช้า มีโปรตีน วิตามินบี แคลเซียม และใยอาหาร ช่วยในการลดน้ำหนักได้โดยการ กักไขมันไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ซีเรียล มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักมาก ทั้งระหว่างการลดน้ำหนัก และหลังการลดน้ำหนัก ทานแล้วไม่ทำให้อ้วน น้ำหนักคงที่ ขนมปังในตระกูลที่มีสีน้ำตาล ที่ไม่ใช่สีขาว มีวิตามินและเกลือแร่สูง รวมถึงใยอาหารที่เป็นตัวกักเก็บไขมัน ไม่ให้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
ผักผลไม้ที่ควรทานระหว่างการลดน้ำหนักให้มากที่สุด แอปเปิ้ล มีเส้นใยอาหารและวิตามินซี มีสารแพกติน ที่ช่วยให้โปรตีนแตกตัวเร็ว และช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกาย รวมถึงสารพิษและคอเรสเตอรอลด้วย แอปเปิ้ล ทำให้อิ่มนานเพราะมีน้ำมากใน 1ผล สับปะรด มีเอ็มไซม์ในการย่อยโปรตีน ได้เร็วขึ้น และยังมีเส้นใยมาก และส่วนประกอบของน้ำมากที่สุดในผลไ้ม้ ทำให้อิ่มนาน ทานแล้วไม่อ้วนแน่นอน มะละกอ ก็มีเอ็มไซม์ที่ทำให้โปรตีนแตกตัวได้เร็ว ช่วยย่อยอาหารและช่วยระบบขับถ่ายให้ถ่ายได้ดีขึ้น  ฝรั่งมีเส้นใยและวิตามินสูงที่สุดในบันดาผลไม้ ช่วยกระตุ้นการทำงานของน้ำย่อยและช่วยเผาผลาญพลังงาน มีแคลอรี่ต่ำด้วยนะ  ส้ม เป็นผลไม้ที่มี วิตามินซีมาก รองจากฝรั่ง ระบบการทำงานเกี่ยวเนื่องกับระบบการเผาผลาญไขมัน และมีกากใยอาหารสูง กล้วย มีโปรแตสเซียมสูง ทานแล้วอิ่มท้องนานที่สุด หน้าที่สำคัญอย่างหนึ่งคือช่วยเพิ่มระบบเผาผลาญพลังงาน ส้มโอเทศหากกินเป็นประจำ จะทำให้ลดน้ำหนักได้ไวที่สุดเมื่อเทียบกับวิธีอื่นๆ เพราะมีสารช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน ช่วยในการย่อยอาหารได้เป็นอย่างดี มีเส้นใยอาหารมาก และมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ลดความหิว และยังให้พลังงานทำให้กระปรี้กระเปร่าได้อีกด้วย  ลูกพรุน ทำให้ระบบขับถ่ายคล่อง มีเส้นใยอาหารสูง เส้นใยของลูกพรุนจะทำหน้าที่อุ้มน้ำไว้ทำให้อิ่มท้อง ช่วยลดการดูดซึมไขมันและน้ำตาล เข้าสู่ร่างกายได้น้อยลง  แครอท  มีวิตามินและเกลือแร่ มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ดีมากช่วยลดคอเรสเตอรอล ช่วยย่อยอาหาร และป้องกันโรคมะเร็งได้อีกด้วย มะเขือเทศ มีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่ยับยังป้องการการเกิดโรคต่างๆ ได้ดี มีวิตามินเอ วิตามินซี มะเขือเทศ มีผลดีต่อร่างกาย แต่ไม่ได้ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ หากอยากลดน้ำหนักได้ดี ควรเลือกซื้อเลือกหาผักผลไม้ีที่ได้กล่างมาข้างต้นทั้งหมด มาไว้ในตู้เย็นหรือซื้อติดบ้านไว้ ช่วยทำให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่มากก็น้อย ถ้าไม่มีเงิน ก็ไม่ต้องซื้อแค่นั้นเอง สนใจดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ www.lodnamnuk3step.com